Você tem dormido bem? Ou acorda com a sensação de que não descansou? Dorme pouco? Ou dorme muito, mas continua com sono? Cuidado! O sono é mais importante do que parece. Já pensou em inserir exercícios físicos na rotina? Como assim? Antes de falar sobre a relação sono-exercício físico – se há e quais são seus benefícios- é preciso compreender o sono.
Pois bem, segundo a professora Letícia Albertini, do Laboratório de Neurofisiologia da Universidade Federal de São Paulo– UNIFESP, apesar de não haver uma teoria completamente esclarecida até hoje, algumas funções do sono são: restaurar os níveis normais de atividade e; devolver o “equilíbrio” normal entre as diferentes partes do sistema nervoso central. Além disso, o sono está envolvido com a conservação do metabolismo energético, a cognição, a termorregulação, a maturação neural e com a saúde mental.
De acordo com a Revista Brasileira de Medicina do Esporte (2001), a neurologia classifica o sono em cinco estágios que vão de um a quatro, gradativamente mais profundos, chamados de estágios NREM (Non-Rapid Eye Movements). Estes estágios são responsáveis, principalmente, pela reconstituição celular e reequilíbrio fisiológico, e, um quinto estágio, chamado sono REM (Rapid Eye Movements – movimento rápido dos olhos), é responsável pela fixação do que foi visto ou aprendido durante a vigília, ou seja, a construção da memória de longa duração, nesta fase é onde ocorre a presença dos sonhos. Durante uma boa noite de sono, cingimos entre as cinco fases cerca de 4 a 6 vezes.
