O Treinamento Físico Funcional utiliza exercícios dinâmicos sem a utilização de máquinas ou equipamentos. Busca a prática de treinar movimentos funcionais que são utilizados no cotidiano, como empurrar, puxar, girar, agachar, avançar, saltar, e aplicá-los de forma mais específica e funcional para cada paciente ou aluno, à procura de objetivos a serem alcançados.

 Benefícios:

• trabalha articulações, tendões e ligamentos; 
• ajuda a melhorar a execução de movimentos; 
• aumenta a resistência e a força muscular;
• melhora o condicionamento do sistema cardiorrespiratório;
• contribui para a flexibilidade e equilíbrio;
• oferece movimentos dinâmicos, sem monotonia. 

O Treinamento Físico Funcional é indicado para todo tipo de público, para quem procura uma atividade mais dinâmica e orientada à realidade do nosso corpo, nas atividades do nosso cotidiano, na preparação de atletas de competição ou na prevenção e tratamento de doenças crônicas não transmissíveis (doenças cardiovasculares, doenças respiratórias crônicas – bronquite, asma, rinite-, hipertensão, câncer, diabetes e doenças metabólicas – obesidade, diabetes, dislipidemia).

 A metodologia é baseada nos 5 principais pilares do movimento que são: 

1- Mobilidade, 
2-Estabilidade,
3-Força,
4-Potência,
5- Velocidade.
Diferentemente de outros métodos e dentro destes pilares, no método MET os treinos são prescritos separadamente para cada aluno, em cima do objetivo do mesmo.